Фаза детињства представља кључни период за физички, али и развој људског карактера и емоција. Физичка активност у том периоду је пожељна, стручњаци чак кажу, и неопходна како би деца била здрава, пре свега, а затим се и ментално развијала у правом смеру.
У целом том процесу, важну улогу имају и сами родитељи који, од малих ногу, својој деци треба да усаде љубав према спорту и вежбању.
Стручњаци истичу и да интензитет и врста вежби, физичке активности, треба да буду у складу са узрастом па се тако деци од 5,6 година препоручују акробатске спортске активности као што су: пливање, скијање, тенис, баланс (ролери, бицикли, даске). Нешто старија деца, узраста 7 и 8 година, треба да се баве атлетиком док се већ са 13,14 година могу бавити борилачким спортовима. У доби адолесценције, тј. са 15,16 година, препоручују се чак и екстремни спортови.
Здравствене користи од физичке активности и организованог бављења спортом могу укључивати боље опште ментално здравље младих адолесцената, већу минералну густину костију и смањење кардиоваскуларног ризика, прекомерне тежине и гојазност код основношколаца.
Осим бенефита који се односе на свеукупно здравље, једна од предности спорта је и друштвена интеракција, то се односи, пре свега, на организовани спорт јер се на тај начин окупљају млади, како из своје средине тако и из других, који се иначе не би срели.
У истраживању ученика основних школа, бављење организованим спортом је повезано са посебно позитивним ефектом на стидљиву децу, откривајући да је бављење спортом позитивно повезано са социјалним прилагођавањем и да је ова популација пријавила значајно смањење социјалне анксиозности током времена.
Такође, према речима стручњака, бављење спортом има и свеукупан позитиван ефекат на ментално здравље деце свих узраста. Током адолесценције укљученост у школски спорт повезани је предиктор нижих симптома депресије, нижег перципираног стреса и вишег самопроцењивања менталног здравља код младих одраслих особа.
Деца која се баве спортом, уче се и самопоштовању и стичу самопоуздање. Осећај да сте тог дана учинили нешто што активира тело и психу, доводи до позитивног размишљања на дневном нивоу, као и до побољшане слике о самом себи.
Такође, стручњаци препорчују да тренинг обавите у јутрањим часовима, уколико је то могуће. Ако није, свако друго време је право време да се активирамо.
Поред спорта, важно је прилагодити и исхрану, јер су много бољи ефекти када се хранимо здраво.
Бенефити бављења спортом су вишеструки
Ево и укратко свих разлога због чега је спорт ДОБАР:
Физичке добробити:
-Побољшава спремност (фитнес), снагу, флексибилност и координацију
-Побољшава опште здравље и помаже контроли телесне тежине
-Развија широк опсег моторичких способности
-Формира здрава понашања која ће остати током целог живота.
Социјалне добробити:
-Развија вештине комуникације и унапређује међуљудске односе
-Развија вештине руковођења и сарадње
-Ствара трајна пријатељства
-Повећава спремност за прихватање одговорности и обавеза
-Учи организационим вештинама, несебичности и спремности да се дели са другима
-Развија радне навике
-Развија спортско понашање, фер плеј и спортски карактер
-Учи како се носити са победама и поразима
-Омогућава формирање и развијање одговорности за преузимање ризика.
Личне добробити:
-Уживање и забава (у игри, дружењу, такмичењу, изазовима)
-Унапређује (побољшава и повећава) самопоштовање и самопоуздање
-Побољшава способност концентрације и пажње; олакшава постизање бољих резултата у школи
-Учи самодисциплини, залагању, истрајности и одговорности
-Развија моралне врлине – поштење, искреност, правичност емпатичност, великодушност, поштовање других
-Развија оријентацију на постигнуће и максимално коришћење личних потенцијала
-Развија способност моралног резоновања и одлучивања
-Учи како да се носи са притисцима и стресом
-Подстиче понашања која су повезана са здрављем, нпр. навике правилне -исхране, редовног вежбања
-Смањује вероватноћу формирања нездравих навика као што је пушење, конзумирање алкохола и дроге.
И на крају ту су и добробити за родитеље:
-Више се укључују у живот деце тако што са њима деле више њиховог искуства
-Схватају да се њихова деца забављају, да су активна и здрава
-У сваком тренутку знају где су им деца, да су на сигурном, под контролом одраслих стручњака, да су безбедна, да уче и да се забављају
-Бављење спортом подразумева здравију децу, а то значи и смањење трошкова њиховог лечења
-Деца која се баве спортом снажније су оријентисана на постигнуће
-Деца која се баве спортом стичу веће обаразовање и имају боље школске оцене
-Спорт помаже у развоју навика здравог понашања које подстичу дужи и здравији живот и опште благостање
-Спорт је средство превенције асоцијалних облика понашања као што је делинквенција, криминал, агресивност, удруживање у криминалне групе итд…
Мина Ђурић
Пројекат „ У здравом телу, здрав дух“ суфинансира Општина Књажевац. Ставови изнети у подржаном пројекту нужно не изражавају ставове органа који је делио средства.
